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舞蹈艺考培训训练中主要注意的地方

作者:甘肃汇得教育 发布日期: 2020-09-09 二维码分享

甘肃舞蹈艺考培训的小编来给大家好好的说一下舞蹈艺考培训需要时刻注意的几个方面:

1、避免肌肉拉伤,训练前充分热身。

在低温的情况下,人体肌肉和韧带将反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度下降,关节活动幅度减少,并且降低神经系统指挥肌肉的能力。运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉劳损等。

准备活动的时间和内容因人而异,通常以做到身体发热为宜。

甘肃舞蹈艺考培训

我们应该在正式开始基础训练或舞蹈之前做一个充分的热身运动,以防止意外拉伤、扭伤和其他情况。
2、合理安排训练时间,防止过度运动。
冬天是人体能量积累的时期。虽然某些运动会有助于增强体质,但在进行舞蹈训练时,要注意合理安排时间和力度。
同时,注意调整休息时间,防止因过度运动和消耗而导致身体负荷。
3、温水养身,补充能量,抵御凉气。
在冬季,由于温度降低,身体的排汗量会减少,这时候往往不能掉以轻心。冬天的空气相对比较干燥,在运动后合适的时间内应该及时地补充水分。
另外,尽量避免饮用冰水,经常用一杯温水在你身边既可驱寒保暖又有利于水分的补充。
4、针对不同天气选择服饰,做好保暖准备。
冬季的凉气不同于夏季空调等发出的冷风。室内外冷热温差的变化更容易使人着凉。无论是室内还是室外训练,都应提前准备好保暖衣物,并在训练结束后及时换上。防止着凉。
肚脐的表皮是很薄的并且对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,按摩肚脐,以消除肚脐的寒冷。
甘肃舞蹈艺考培训
甘肃汇得小贴士:在休息的时间里,还应该随时准备一层舒适的外套以便随时披盖在身上,以保持身体舒适的温度。

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